CURSOS, TALLERES y CLASES
Sé protagonista de tu bienestar y aprende a conservar y mejorar tu salud a través del ejercicio físico y el movimiento. Para ello, resulta capital salvar las dificultades más comunes a las que se enfrentan las personas para sostener su práctica de manera habitual.
Seguramente conozcas los múltiples beneficios del ejercicio para la salud, pero también es probable que la falta de tiempo, de motivación, el desconocimiento, el aburrimiento o el excesivo cansancio, se te presenten como condicionantes que te lleven a abandonar la práctica o a ni tan siquiera empezarla. Por ello, resulta clave encontrar la forma de superar todas esas dificultades condicionantes sin afectar a los principales beneficios que aporta la actividad física regular.
Aprende los ejercicios, pautas y hábitos que mayores resultados generan. Calidad frente a cantidad, eficiencia en lugar de largos y complejos programas de entrenamiento.
Intenta pensar en términos de salud, en cómo ésta va a verse beneficiada desde el primer momento, en lugar de enfocarte en resultados físicos a corto plazo.
Tenemos acceso a muchísima información a través de redes sociales, aplicaciones, páginas web o podcasts, pero es posible que precisamente tantísima información te confunda y/o abrume.
Escucha a tu cuerpo y logra que la práctica te sirva también para aprender a redirigir tu atención a través de las sensaciones corporales.
El ejercicio regular te va a ayudar a aumentar tus niveles de energía, procurándote además una sensación de vitalidad y bienestar general.
Esta propuesta está diseñada para que dispongas de recursos para mejorar las capacidades que mayor impacto positivo provocan sobre la salud:
Movilidad articular, fuerza muscular y resistencia cardiovascular.
En cada formación, además de conocer, entender y practicar los ejercicios, adaptaciones y progresiones, exploraremos las oportunidades que tenemos para integrar más ejercicio y movimiento en tu día a día de una forma realista, sencilla, eficaz y conciliable con tu vida.
domina, siente y disfruta
de las posibilidades de movimiento
que te ofrece tu cuerpo.
Te doy la bienvenida a mi web. Mi nombre es Víctor Manuel García, nací en 1981 y 23 años después me licencié en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el I.N.E.F. de Madrid.
Mucho antes de comenzar mis estudios, supe que más allá de una afición, el deporte y la actividad física se convertirían en mi profesión y forma de vida. Diferentes cursos y formaciones de postgrado* complementaron mis estudios en la universidad y junto a mi trayectoria profesional ** a lo largo de todos estos años, fueron perfilando mi enfoque y forma de entender el movimiento, el ejercicio físico y su excepcional impacto sobre la salud y la calidad de vida de las personas.
Desde mis primeras experiencias como entrenador personal, siempre me he identificado como un profesor-educador más que como un entrenador-instructor, planteando y programando las sesiones y clases desde una perspectiva formativa, a través de la cual, además de guiar la práctica, poder enseñar a todo tipo de personas a cuidar de su salud con autonomía, confianza y resultados.
*Ejercicio terapéutico, prevención y recuperación de lesiones, readaptación deportiva, valoración funcional, reeducación motriz, etc.
**Entrenador personal desde 2002, compatibilizado durante algunos periodos desde 2004 con clases de Pilates, Movilidad y Core, Mindfulness, HIIT, Método Natural o Entrenamiento Funcional.
Los pilares sobre los que se sostiene mi desempeño profesional y que constituyen los valores que moldean en fondo y forma este proyecto son los siguientes:
Honestidad, motivación, empatía, compromiso y cercanía.
Valores que tienen un peso muy importante en esta iniciativa que nace después de haber trabajado con todo tipo de personas, perfiles, contextos y particularidades y evidenciar que las dificultades para mantener en el tiempo la práctica es algo transversal a la mayoría de las personas.
Mi objetivo final es ayudarte a mejorar tu calidad de vida y bienestar, un objetivo que vivo con pasión porque trasciende la misión del proyecto al estar alineado con mi vocación de ayudar y cuidar a quienes me rodean.
Ponte en contacto conmigo sin ningún tipo de compromiso ante cualquier duda.
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El ejercicio es medicina – evidencias para la prescripción de ejercicio como terapia en 26 diferentes enfermedades crónicas.
Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases
La inactividad física, el mayor problema de salud pública del siglo XXI.
Physical inactivity: the biggest public health problem of the 21st century
El ejercicio atenúa las principales señas de identidad del envejecimiento.
Exercise Attenuates the Major Hallmarks of Aging
El ejercicio es la verdadera poli-píldora.
Ejercicio y expresión génica: regulación fisiológica del genoma humano a través de la act. Física.
Exercise and gene expression: physiological regulation of the human genome through physical activity
¿Es ético no prescribir actividad física para los ancianos débiles?
Is it ethical not to prescribe physical activity for the elderly frail?
Efecto de la actividad física moderada a vigorosa en la mortalidad por todas las causas en australianos de mediana edad y mayores.
Actividad física y riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon, diabetes, cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular isquémico.
La condición física en la infancia y la juventud: un potente marcador de salud.
Physical fitness in childhood and adolescence: a powerful marker of health.
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