Imagina que solo tuvieras un cuerpo para toda una vida
Ahora, imagina saber qué y cuánto debes hacer para cuidarlo y 
cómo hacerlo conciliando vida familiar y laboral
 

CURSOS, TALLERES y CLASES

En los que aprender a conservar y mejorar tu salud a través del ejercicio físico y el movimiento salvando las dificultades más comunes a las que se enfrentan las personas para sostener su práctica de manera habitual.

 

Aunque la mayoría de la gente es conocedora de los beneficios del ejercicio para la salud, la falta de tiempo, de motivación, el aburrimiento, el desconocimiento o el excesivo cansancio, se presentan como condicionantes para muchas personas que terminan por abandonar la práctica o a ni tan siquiera empezarla. 

 

Ante esas dificultades resulta clave promover alternativas para salvar todos estos condicionantes habituales sin que estas propuestas alternativas influyan negativamente sobre los beneficios más diferenciadores que aporta la actividad física regular:

Ante la falta de tiempo
EJERCICIO EFICIENTE y SUFICIENTE 

Se trata de priorizar aquellos ejercicios, pautas y hábitos que generen los mayores resultados; calidad frente a cantidad, eficiencia en lugar de largos y complejos programas de entrenamiento, más no siempre es mejor. 

 

La dosis mínima de ejercicio efectivo es más pequeña de lo que probablemente creas. Distintos estudios avalan nuevas formas de ejercicio, como las pausas activas y los micro-entrenamientos, que consisten en pequeñas dosis de movimiento integradas a lo largo del día. 

 

Estas prácticas permiten obtener beneficios para la salud sin necesidad de dedicar largos períodos de tiempo al ejercicio.

Cuando falla de motivación
FOCO EN EL PROPÓSITO 

Piensa en términos de salud, en cómo va a verse beneficiada desde el primer momento, en lugar de enfocarte en resultados físicos a corto plazo.

Frente al aburrimiento
CONECTAR CON TU CUERPO 

Conecta con tu cuerpo y logra que la práctica te sirva también para aprender a redirigir tu atención a través de las sensaciones corporales.

Ante la fatiga
CONOCER Y SENTIR LOS BENEFICIOS SOBRE TU VITALIDAD 

El ejercicio regular te va a ayudar a aumentar tus niveles de energía, procurándote además una sensación de vitalidad y bienestar general.

Ante el desconocimiento
INFORMACIÓN PRÁCTICA, SENCILLA Y PRECISA 

Hoy en día, tenemos acceso a muchísima información a través de redes sociales, aplicaciones, páginas web o podcasts, pero es posible que precisamente tantísima información te confunda y/o abrume. 

 

En nuestros talleres y clases sobre todo aprenderás a mejorar tu movilidad articular, fuerza muscular y resistencia cardiovascular. Y son estas capacidades las que priorizamos (sin dejar de lado  son las que significativamente provocan un mayor impacto sobre tu salud. 

El ejercicio físico es una fantástica oportunidad para atender y llevar el foco de tu atención hacia las sensaciones que percibas en tu cuerpo, haciendo consciente cada movimiento, cada contracción, cada estiramiento. Inevitablemente aparecerán pensamientos u otras sensaciones durante el ejercicio, al darte cuenta de la distracción, el objetivo será redirigir de nuevo tu atención con amabilidad hacia las sensaciones corporales sobre las que estaba tu foco antes de la distracción.

Quién soy

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E-mail: info@ejercicioysalud.es

 

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